Nejdůležitější součástí zdravého životního stylu je řízení vaší stravy – koneckonců, jaký by byl bod denního cvičebního režimu, pokud jste jedli nezdravé jídlo? Naštěstí společnost Samsung Health umožňuje snadné zaznamenání příjmu kalorií a živin, aby získala jasný přehled o vašich stravovacích návycích a o tom, jak je lépe zvládnout.
Samsung Health byl exkluzivně využíván pro zařízení Galaxy, když byl nazván S Health, ale nyní můžete nainstalovat aplikaci na libovolném telefonu s Androidem. Po nedávné aktualizaci dokonce sportuje velmi komplexní databázi jídel z různých zdrojů, od populárních restaurací až po domácí pokrmy. Takže nalezení údajů o výživě je stejně snadné jako u aplikací jako MyFitnessPal, kromě Samsung Health také poskytuje domov pro zbytek vaší wellness rutiny.
Krok 1: Upravte svůj denní příjem kalorií
Než začnete zadávat jídla, možná budete chtít upravit denní cíl pro příjem kalorií, v závislosti na změnách, které jste zaznamenali s ohledem na váhu a úroveň aktivity od nastavení účtu s aplikací Samsung Health.
Chcete-li tak učinit, otevřete aplikaci a klepněte na dlaždici „Potraviny“ a potom klepněte na ikonu nabídky se třemi body v pravém horním rohu a vyberte možnost „Nastavit cíl“.
Nyní můžete nastavit svůj cíl pro příjem kalorií buď bočním posunem na panelu kalorií, dokud nenajdete cílové číslo nebo klepnutím na tlačítko „Upravit profil“ a zadáním aktuální úrovně váhy a aktivity na následující stránce. Pokud zvolíte druhou možnost, ujistěte se, že jste po výběru provedli „Uložit“ a nastavili změny v kamenu.
Krok 2: Zadejte své jídlo
Nyní jste připraveni spustit protokolování jídel. Chcete-li začít, klepněte na čas jídla – například „Snídaně“ nebo „Večeře“ – což odpovídá vašemu jídlu z výběru na hlavní stránce. Odtud přistanete na stránce jídelního času, která je ve výchozím nastavení nastavena na „Favs“. Pokud jste si například zvolili „Snídaně“, pak si můžete vybrat ze seznamu společných snídaní, jako jsou banány a smažené vejce.
Pokud nevidíte, co jste jedli v seznamu uvedeném v sekci Favs, klepnutím na záložku „Hledat“ proveďte vyhledávání jídla. Klepněte na jídlo, jakmile jste ho našli, a poté jej znovu vyberte z konkrétnějšího seznamu, který se zobrazí.
Nyní se dostanete na stránku jídla, ze které můžete upravit přesný počet porcí a zobrazit konkrétní nutriční hodnotu jídla. Poté, co jste vybrali své části, klikněte na „Hotovo“ a v pravém horním rohu následující stránky stiskněte tlačítko „Další“.
Uvnitř stránky „Log Meal“ můžete zadat konkrétní čas, ve kterém jste jedli, a můžete také klepnout na položku „Přidat do mé potraviny“ a uložit ji na kartě „Moje jídlo“, pokud pravidelně jíte toto jídlo. Kromě toho můžete také upravovat zobrazení na méně nebo více klepnutím na tlačítka mínus nebo plus. V pravém horním rohu klikněte na „Hotovo“, jakmile budete spokojeni s údaji, které chcete přihlásit.
Krok 3: Ruční přidání jídla (volitelné)
Jak rozsáhlé je seznam potravin Samsung Health, stále je spousta potravin, které z ní chybí. Jako takový máte možnost ručně zadat konkrétní jídlo klepnutím na kartu „Moje jídlo“ na stránce jídelního času a poté výběrem možnosti „Přidat nové jídlo“. Odtud zadejte potraviny, které chcete uložit, spolu s jejich počtem kalorií a nutriční hodnotou a klepnutím na tlačítko „Uložit“ po dokončení přidání do seznamu.
Krok 4: Zobrazení kaloriky Nutriční příjem pro den
Nyní můžete snadno sledovat příjem jídla na stránce Potraviny ve společnosti Samsung Health. Odtud si můžete prohlédnout aktuální počet kalorií za den a souhrnný výčet nutričního příjmu, abyste zjistili, zda jste v doporučené míře nebo jste je překročili. Kromě toho můžete také zvolit „Zobrazit další podrobnosti“ na dolním okraji a získat podrobnější přehled o příjmu živin za den.
Chcete-li zobrazit celkovou zprávu o stravě v průběhu týdne, klepněte na kartu „Trendy“ v pravém horním rohu obrazovky. Odtamtud si můžete prohlédnout graf zvýrazňující váš kalorický příjem za posledních sedm dní, abyste získali přehled o vašich výživových trendech. Můžete také klepnout na jednotlivé dny a zobrazit jednotlivé přehledy, jak je uvedeno výše, kromě přidání jídel, které jste možná zapomněli předtím zadat.
Tento článek byl vytvořen během ročního zdraví společnosti Android How Speciální pokrytí fitness. Přečtěte si všechny informace o zdraví Fitness série.